0 kcal

[...] co w efekcie spowoduje lipolizę - czyli rozkład hydrolityczny triacylogliceroli (tłuszczy). Energia pozyskiwana jest w 90 % z tłuszczu, dziennie dostarczamy około 1000 kcal. Zaleca się 5 posiłków dziennie - każdy po 200 kalorii. Po zakończeniu diety kekwickeij należy przejść na dietę bogatszą w substancje odżywcze. Taki sposób odchudzania [...]

[...] przyspieszyć regenerację mięśni. Składniki aktywne Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 300g SKŁADNIKI Glutanator Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 53 kcal Glutamine Matrix : 10 g L-glutamina, N-acetylo-L-glutaminy, glutamina AAKG, Ester etylowy glutaminy, L-alanylo-L-glutamina Węglowodany 2,6 g Tłuszcz 0 g KUP TERAZ [...]

Cześć Wszystkim Mam takie oto pytanie: Trenuję SW 6x wieczorem i mam problem z wagą i proporcją kształtów. W cyklu redukcyjnym przewidzianym na około 10tygodni chciałbym maxsymalnie zmniejszyć BF. Pytania: 1) Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie rano 45-60 minut aerobów? Czy przy tym facie nie muszę się bać o spalanie mięśnia? Żeby nie było [...]

[...] było 0,5%) 100g aromat jaki kto lubi, ew. trochę słodzika w płynie wszystko mieszamy rękami w dużej misce, formujemy nieduże ciasteczka, pieczemy w 180 stopniach do zarumienienia, najlepiej na blasze wyłożonej pergaminem (w moim przypadku papier śniadaniowy ;P) mi wyszło z tej porcji 26 sztuk, każda po: B 3g T 2g W 14g 85 kcal smacznego :)

[...] stosuje to wszystko od ponad miecha) 8) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 5-6 posilkow dziennie, nie obliczalem ale duza przewaga bialka oraz weglowodanow, malo tluszczy z powodu latwego odtluszczania sie.. 10)przewidziane [...]

[...] cm) Brzuch (na wysokości pępka):94,5 Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 40 Udo (góra)lewe/prawe: 63 Udo (środek)lewe/prawe: 58 Dieta to typowe IF. B: 210g – 840kcal T: 90 g – 720 kcal W: 200g – 800kcal Założenia diety : 3 posiłki w oknie 8 h. 1.Węgle w ilości 120 gram + białko 60 gram po treningu + warzywa 2.Pozostałe węgle + [...]

[...] dla lepszej motywacji jak i nie ukrywam licze na jakies rady sugestie. Obecnie jestem na redukcji w ketozie (VLCD) planuje jeszcze ok 2tyg redukowac potem powoli dodawac kcal z weglowodanow, zdjecia dostepne tutaj http://www.sfd.pl/Doradzcie_co_robic!-t1030608.html A teraz cos o mnie... Wiek: 26 lat jeszcze przez 2miesiace:) waga:73kg wzrost: [...]

[...] 3 serie 14. Łydki: - wspięcia na palce na maszynie 5 serii 15-25. Dzień szósty i siódmy: Regeneracja. Jeżeli chodzi o żywienie: Wiek: 26 Wzrost: 183 Waga: 76 BMR: 1850 kcal 8:00 0,5l mleka 0,5% z płatkami owsianymi + 2 banany + BCAA 10:00 3 jajka na twardo + 2 kromki ciemnego pieczywa 13:00 2 makrele + bułka fitness 17:00 obiad (mięso + [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Workout Power Booster Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1250g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 104 kcal Białko 20,4 g Węglowodany 20,5 g Tłuszcz 0,2 g Sól 400 mg L-leucyna 5000 mg L-izoleucyna 2500 mg L-walina 2500 mg Beta alanina 3000 mg Jabłczan L-cytruluny [...]

[...] się z nieestetyczną obwisłą skórą. Wygląda to jak tłuszcz ale jest miękkie i obwisłe zamiast zbite. W każdym razie chce to napiąć mięśniami. Wskaźnik BMR ok 2925-3000 kcal (podobno) Do układania diety użyłem najmniej optymistycznej wagi czyli tej 75 a więc potrzebuję ok 150 g białka, 450g węgli, 75 g tłuszczu 1.Śniadanie: dwa jajka 2 [...]

[...] przyprawić do smaku solą i pieprzem.Sos sojowy dodać do potrawki,dokładnie wymieszać i danie gotowe. WARTOŚĆ ODŻYWCZA (w 3 porcjach) Ilość(g)Energia(kcal)Białko(g)Węglowodany(g)Tłuszcze(g Ryż 400 1380 313,6 26 2 Wędzona pierś indyka 200 210 --- [...]

[...] Waze ok 75 kg Wyrost 176 BF okoo 24-26% - ale nie traktuje tego jak brdzo wiarygodny wynik Wedlog wzorów obliczylem iz na moja wage potrzebuje: Baiłko - 165g = 660kcal Wegle - 30g = 120kcal Tłuszcze - 153g = 1380 kcal licaac po 2,2g /kg masy ciala bialko cukry na minimum a reszta tluszcze. No to jazda..: Posilek 1 - 3 x jajko kurze [...]

[...] ale obniżyłem ciężar o 30%, i progresuję powtórzeniami, czyli kolejno, 8, 9, 10, 11 i 12, po czym dokładam 2,5kg i powtarzam cykl. Jeśli chodzi o żywienie to trzymam się 3000kcal dziennie, z czego 166g B, 124g T i 330 W. Problem polega na tym, że niepomiernie rośnie brzuch, i to dosyć widocznie. O ile mięśnie również jakoś tam rosną, choć powoli, [...]

[...] za siebie i zapisałem do sekcji trójbojowej. Oczywiscie jak to bywa ze zrywem motywacyjnym od razu wszystko trzeba bylo zrobić na maksa i pojechałem keto na poziomie 1900 kcal -_-. Waga ze 110 kg zeszła do 92 ale oczywiście w sciane trafiłem szybciuteńko i w okolicach lutego myślenie o tym że mam znowu coś dzwigać i zmagać się z plateu mnie [...]

[...] to tak: mam 17 lat, 175cm wzrostu i około 65kg wagi. Moim celem na siłowni będzie zbudowanie masy. Obliczyając na kalkulatorach na "potreningu.pl" wyszło mi 2667.66 kcal przy treningu 1-2 razy w tygodniu oraz 2968.85 przy aktywności bardzo dużej. Moje pierwsze pytanie : Jak najlepiej wybrać pulę kalorii ? Skoro na siłownie chodził będę 3 [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjną, prosze o sprawdzenie, i poprawe : Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ponad 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 155kg PYTANIE:Witam chciałbym zacząc swój pierwszy cykl który bedzie składał sie z metanabolu jelfa i [...]

[...] później kilka udek/skrzydełek i chleba... (no dobra, są tacy }:-( ). Pyszne, bardzo fajnie budyń orzechowy skomponował się z kruchym, niesłodkim spodem :-) Makro: - 1168 kcal - 74.8 B - 88.1 W - 57.4 T Smacznego! PS. dużo słyszałam aby unikać otrębów, ale czasem można, poza tym nie sądziłam, że gryczane posiadają tak dużo białka /-) [...]

[...] temat można usunąć. Pytam ponieważ codziennie na czczo wypijam wodę z wyciśniętym sokiem z polówki cytryny, dodatkowo kawy na czczo dodaje m.in łyżeczkę kakao 5g (około 15 kcal) i zastanawia mnie czy takie dodatki nie przerywają postu? Jakiś czas temu zrezygnowałem ze słodzika (stevii) podczas poszczenia ponieważ podobno on podnosić poziom [...]

Witam często mam zgage ssanie w żołądku jem zdrowo nie tłusto teraz naprawde ograniczyl te jedzenie bo wczesniej jadlem 2200 kcal 300 wegli 50 tluszczu 100+ bialka teraz to jem tak zeby nie ssalo przynajmniej sie staram. Mam 18 latWaze 85 kg 185 cm wzrostu, Załączam jadłospis z trzech 3 poprzednich chce wam pokazac jak jem . Przypominam że nie z [...]